ИСТИНА

Гипертрофический эффект силовых физических упражнений связан с влиянием как механических, так и метаболических стимулов. При использовании упражнений в условиях ограниченного кровоснабжения работающих мышц, то есть в условиях, когда метаболические сдвиги усиливаются, тренировочный эффект достигаться при использовании меньших внешних отягощений, чем при обычной силовой тренировке. При сопоставлении эффектов 8-нед обычной (80-85% МПС) силовой тренировки и тренировки с интенсивностью 50% МПС без расслабления работающих мышц обнаружено, что обычная тренировка приводит к несколько большему приросту силовых возможностей и размеров тренируемых мышц, чем тренировка без расслабления. При обычной тренировке происходит преимущественное увеличение площади, занимаемой на срезе мышцы мышечными волокнами II типа, а при тренировке без расслабления – волокнами I типа. Упражнения без расслабления вызывают более выраженное увеличение секреции в кровь гормона роста, инсулиноподобного фактора роста-1 и кортизола. Силовая тренировка (50% МПС) без расслабления - эффективное средство для роста силы и гипертрофии мышц, которое может найти применение в практике спорта и физической культуры, как режим с относительно низкими нагрузками.